加强，拉伸和燃烧卡路里更好的骑马
虽然骑行本身是一项很棒的运动，但它也有助于补充这项运动。 你会感觉更好，你会让你的马更容易工作。
为什么适合骑马的人更好？ 比较抱着一个睡着的小孩，醒来时坐在你的怀里。 机会是睡着的孩子会觉得像一袋土豆，而清醒时会觉得它重量较轻，因为它保持了自己。
与同等重量的骑手相比，骑马者身体健康，身材匀称，在马背上感觉更轻松。
身体状况不佳，肌肉失衡和普遍缺乏健身可能会使骑行不太舒服，并且可能导致骑马时间减少。 不能正确使用某些肌肉会使你的马更难控制。 由于不适当和不平衡，你还可能影响你的马的行进方式和背部的健康。
如果你只是偶尔出门骑车或在周末进行重要的谷仓清洁工作，那么保持健康可以帮助你避免周末战士综合症 - 使用不习惯你突然要求他们做的工作的肌肉和疼痛。
请记得在开始任何运动（包括骑行）时开始缓慢，并且如果您有任何受伤或健康问题需要首先与医生交谈。
有氧运动
无论您是出门在外，在展示环或电源清洁谷仓你都可以通过增强你的心肌增加你的耐力。
即使每周三次13分钟的节目也可以帮助增加心脏健康。
很高兴知道你是否努力工作以获得利益。 长距离的骑手和长跑者会仔细追踪他们的马匹的心率，因此他们知道他们并没有过度使用他们的马匹。 我们也可以为自己做同样的事情。
以下是如何找到您的目标心率。
跳绳是一种非常好的锻炼有氧运动的方式，即使你不能去健身房锻炼身体，再加上它可能会让你再次感觉自己像个小孩一样：心血管锻炼 - 为您的心血管锻炼做好准备从雨果里维拉健美指南。
学习什么使锻炼有氧运动，从玛格丽特奥格尔，指导普拉提。
拉伸
我们一直认为，在锻炼之前伸展身体是一个不错的主意，可以预热肌肉并预防紧张。 显然，事实并非如此，正如拉伸 - “伊丽莎白奎恩研究显示，运动医学指南”中所述。
但这并不意味着拉伸不应该成为你整体锻炼计划的一部分。 你只需要学习如何从骨科指南Jonathan Cluett正确地展开。
下背部疼痛会影响我们很多人，柔软的背部对于保护您的马并保持动作不可或缺。 拉拉练习从劳拉Inverarity，DO，物理治疗指南提供安全有效的延伸。
行走或骑行，谁不想看起来更瘦？ 松开 - 看起来更薄 - 从Wendy Bumgardner步行更好，步行指南可识别一些常见的姿势问题，并提供解决方案，帮助您站立或坐姿并松开僵硬的肌肉。
强度
除了伸展和加强肌肉，锻炼球还可以帮助您改善平衡感 - 骑行的一个重要方面。 你可以以低廉的价格购买健身球，但是你可能会对通过运动治疗师购买的运动用品感到高兴，该运动治疗师的尺寸适合你的腿部长度。
力量训练非常重要，特别是随着年龄的增长。 花一些时间举重，你会发现它的好处 - 举起马鞍和谷物袋， 清洁蹄变得更容易。
这是一个简单并且不需要很多设备的程序。
您可能需要保罗罗杰斯，你的指导重量训练的唯一计划。
其他练习选项
以下是您可能没有想到的锻炼选项，这可能会有利于您的骑行。
- 普拉提：玛格丽特奥格尔的普拉提博客专门讨论马术运动的程序。
- 瑜伽：瑜伽可以像你需要的那样艰苦或温柔。 您可以在您所在地区的马背上诊所找到瑜伽。
- 太极：太极拳不仅有益于身体的力量和柔韧，而且也会介意，因为做这些套装所需的重点变成了一个动人的调解。 如果你打算竞争学习重点是至关重要的。
- 武术：武术发展平衡，重点，力量，身体意识和敏捷性。 所有这些都是骑行必不可少的。