如何克服对骑马的恐惧

你是否希望比你骑得更多，避免诸如骑马等特定情况，或是因为恐惧而避免参加小组比赛？ 你完全害怕马吗？ 你不是一个人。 一次不好的经历，或者连续不断地在头脑中发生不良经历的场景都会导致对骑行的恐惧。 这是很多人处理的事情。 而这种恐惧不仅仅是“显示抖动”。 骑着恐惧，或者像一些人所说的那样“失去你的神经”是一种非常强烈的情绪。 当你在田里看着你的马，或者看到你的朋友没有你的时候，你也会离开并享受乐趣，这也是令人心碎的。

骑马是一项危险的运动，所以谨慎是有道理的。 然而，如果你发现你的警惕转化为无理的恐惧，那么就该采取行动了。

• 07年1月

  了解你的马如何思考

  了解马匹如何思考以及他们如何阅读我们很重要。 如果你感到恐惧，他们会阅读你的肢体语言，也会变得恐惧。

  圭尔夫大学2006年的一项研究发现，马匹增加了骑手的恐惧，并且变得更加恐惧自己。 这项研究支持了几个世纪以来骑马知道的事情。 骑着惊吓，你可能会让你的马也受到惊吓，从而加剧你的问题。

• 07年2月

  可视化

  可视化是每种类型的运动员使用的技术。 有机会，如果你有信心问题，你的可视化就像这样：我会骑上我的马，他的心情可能不好，有人会把桅杆拖到稗子上。 然后，我的马会发生异常，我会马上起作用 ，救护车会来，我会花费数月的时间进行牵引和康复。

  当然，现实是你的马放松，周围没有其他人，没有防水布在眼前，而这一切都发生在你的头部和其他地方。 学习如何正确形象化意味着你将能够看到你的旅程会如何顺利进行，并以令人满意的成就感来结束。 呼吸运动也可以帮助马匹和马匹 。

• 03年7月

  催眠

  催眠有点像可视化，因为你听到的声音可以帮助你首先达到一种放松的状态，然后给出自信地骑自行车的积极信息。 您可以购买催眠录音的几个来源，如马术自我催眠的基本放松 ，或Sharon Shinwell的带着自信的黑客 。

  或者，你可以自己做。 一本关于各种压力问题的优秀书籍是放松和缓解压力工作手册 ，其中提供了创建您自己的催眠脚本的说明。

• 04年7月

  增加骑马技巧

  不是每个缺乏自信的人都是初学者 。 然而，如果你是，你可以做的最重要的事情之一是提高你的信心，提高你的骑术技巧。 学习如何在事故发生之前制止事故 ，做紧急停车和下车 ，以及如何提高你的平衡和座位将帮助你获得信心。

  理解如何处理骑乘恐惧并且不会让你超越自己的能力的骑术教练是你在努力获得信心时的必要条件。 如果你害怕教练和你的马，你就不会有自信。

• 07年05月

  在正确的地方骑右马

  克服恐惧可能需要一些小步骤，每个步骤都会增加你的信心。 这意味着在舒适的环境中骑一匹自己感觉舒适的马。虽然您可能渴望重新回到路上或越野赛道上，但您可能想要在骑行环境中建立骑行技巧和信心，或者竞技场第一。

  你的第一步可能是沿着步道骑几码，或者绕着越野跑道上的第一步跳转。 就像你会为你的马处理可怕的情况一样，如果它被吓到了，就把你的目标分成几个小块。

• 06年7月

  EFT，NLP和其他替代指导方法

  尽管支持情绪自由技术，神经语言程序和其他类似方法的有效性没有科学依据，但许多人发现它们非常有效。 特别是EFT很容易学习，尽管与训练有素的教练一起工作可能会更快，但您可以自己做。 有许多专门用于这些方法的网站以及教学书籍可以帮助您。

• 07年7月

  运动心理学

  一旦恐惧生根，消除它可能非常困难。 体育心理学家的帮助可以帮助你解决恐惧。 训练体育心理学家以帮助有表现焦虑和信心问题的人。 如果你的恐惧源于非常糟糕的跌倒或受伤，这可能特别有用。 如果你的恐惧是严重的，但你是一个非常熟练的骑手，失去信心，在短期内，抗焦虑药物也可能有帮助。 专业人士可以帮助您确定这是否合适。