你的安全和对马的控制很大程度上取决于坐在马鞍上时有一个“好座位”。 骑马很像舞蹈，良好的姿势和姿势是必不可少的。 了解如何在骑马时正确定位您的手，身体和双腿。
难度：容易
所需时间：计划花费至少30分钟来处理你的身体，手和腿的正确位置。
你需要什么：
- ASTM批准的骑马头盔 ，以及马stir上的安全靴或安全笼。
- 你的马，背上了马蹄铁。
- 有人在你感受到事物时握住你的马。
- 在竞技场或骑马场的安全地点，你可以集中精力。
- 很高兴有：镜子或摄像机，所以你可以看到你的样子。
- 一个教练在你离开位置时纠正你。
就是这样：
- 开始安全
让一个人抱着马，这样你就可以集中精力找到正确的位置，一旦你坐上马鞍坐下。
- 找到你的平衡
坐在正确的位置，坐在马鞍座中间的座椅骨头舒适，双腿在两侧悬挂。 确保你不会一边懒散，一边感到放松。
- 在每个马A的脚
抬起你的脚并将它们滑入箍筋。 如果你感觉平衡和协调，你可以一次或同时做到这一点。 你的脚应该轻轻地放在脚上最宽处的马ps上。 你的脚后跟应该成角度，但不要压下。 当你吸取教训时，你会听到很多来自教练的东西。
- 检查你的位置
向下看，并检查你看不到你的脚趾或脚后跟。 你的脚在马should上应该指向与你的膝盖躺在同一个方向，但不要过度地夹住马鞍的膝盖 。 不要让你的脚踝陷入，或者让你的脚趾指向。
- 控制缰绳
拿起缰绳，每只手一只，或者如果是西方骑马，一只手缰绳，一只手缰绳，另一只手放在大腿上。 附着在马头上的缰绳应该从你的小指下出来，带扣或松动的末端通过你的拇指和食指出来。
- 指尖控制
用手松紧握住缰绳，用手将手放在与地面成30度角的地方。 握住你的手直立或太平坦会降低你的灵活性和力量。 有些人抱着婴儿和无名指之间的缰绳 - 无论哪种方式都行。 详细了解如何正确持有缰绳 。
- 完美的姿势
坐着高高的肩膀，放松身心。 不要让你的背部僵硬，尽量不要疲倦不良姿势在骑行时和走路或跑步时一样重要。
- 在马鞍坐高
抬头看看你的马的耳朵。 往下看会使脊椎变硬，并使你的马觉得自己背负着更重的负担。
- 实践做得完美
微笑，呼吸和耐心，因为你的身体使用新的肌肉和提高认识。 实践确实是完美的，所以期望在你骑车之前经常纠正自己，直到你的“完美座位”变得完全自然。
提示：
- 不要将脚踩得太紧以至于马rup。 你应该能够在没有太多挣扎的情况下脱身。
- 理想情况下，你的小腿和大腿骨所形成的角度不应超过100度，不得低于90度。
- 如果你紧张或紧张，不要忘记呼吸。 当你练习获得你的位置时，你的马会接受任何紧张情绪，并且不太可能想站立。
- 当你握住缰绳时，你的手臂会在你身体的两侧放松，你的肘部靠近但不接触你的身体，而你的手却略微低于你的肚脐。 理想情况下，你的拇指将相隔约六七英寸。
- 附在你的耳垂上的绳子会掉落在你的肩膀，臀部和脚跟中间。 照片上的红线显示对齐。