坐着小跑

尽管发布小跑可能具有挑战性，但许多骑手觉得坐小跑更困难。 以下是前关于马匹和小马论坛成员的一些提示，他们将帮助您学会在小跑上保持安全座位。

坐着小跑有点像试图拍拍头并同时揉搓肚子 - 你必须放松腿部肌肉，这样你的握力才不会将你的座位推出鞍座，同时使用你的腹部和背部肌肉来吸收运动并遵循它。

它有助于开始在弓步线上取下箍筋和皮革。 穿过鞍身，通常在你的大腿下留下不舒服的肿块。

你想坐得尽可能深，所以在你登山之前做一些伸展运动 - 特别是一个侧向跳动，在那里你开始分开脚步，慢慢地将大部分体重转移到一只脚上，弯曲膝盖并用另一条腿伸展直行。 你应该感觉到你的大腿内侧肌肉有点抗议。 经过足够的重复，你应该也感觉好像你的骨盆扩大了一点。

一旦安装完毕，将手掌放在鞍上，并将自己从鞍座上抬起，同时将腿伸展成宽“V”形。 将你的座椅放回鞍座，双腿仍然伸直，并感受到座椅的差异。

接下来，抓住鞍马（或者如果更舒服的话，穿过“D”形环的带子），并将自己拉得更远，然后向前进入马鞍。

现在您已经准备好按照其他帖子中给出的建议坐下来了。

起初在重新定位自己之前只需要几步。 逐渐增加更多的步幅，但总是在第一次反弹和重新组合时停止。 这对你和马都会更容易。

一旦你感觉自己开始反弹，就停下来。

一旦你开始冲击每一步，你的马的背部就会变得僵硬，反弹会变得更糟。

此外，如果你可以借用一只穿过小跑背部的马，使得动作比上下动作更纵向，那么你会发现你的“尤里卡”时刻将会更早，更容易。

Cyniska

起初，你只需要像湿面条一样彻底放松，并学会遵循马的动作。 如果你开始反弹，放松，呼吸，让你的肌肉放松并跟随。 抵制收紧的诱惑。

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对我来说帮助很大的一点就是骑着马蹬，我发现它有助于加深我的座位并提高我的平衡。

德尔菲娜（tasji）

我通常在跳动线上教坐坐小跑。 我让骑手有一条皮带扣住，这样他们就不会抓住马的嘴巴。 我告诉他们尽可能地向后仰，然后摆动双腿直到找到自己的座位和节奏。 一旦他们得到它，我就让他们坐起来。 此外，坐着的小跑很多时候都不起作用，因为骑手正在挤压他们的膝盖和大腿; 所以下次尝试时要注意这一点。

Dru3657

坐小跑总是需要一些学习习惯。 让你的训练师先让你踏上冲刺线，这样你就不必担心你的马，并可以专注于你的位置 。

首先发布小跑，让你的马成为一个轻松的小跑。 尝试延长你的箍筋一两个洞，以帮助放松你的腿。 当你开始坐下时，想想反向张贴。 在每次拍子时将座位推入马匹，而不是站立起来。 这将帮助你获得节奏的感觉。

一定要记住放松你的背部，座位，腿部，肩膀和手臂。 坐得更远一点，靠回你的肩膀并打开它们。 这个位置可以帮助你在坐着的时候保持平衡。 试着真正感受到你的马的步伐，并与每个人一起向下推进马鞍。 一旦你完成了这个动作，你就不必驾驶这么多。 确保你不会跪在地上，或把脚趾伸出来。

不用马rup的教训可以帮助你更快地坐下来。

luvs2ride79

我曾经有一个女孩坐着慢跑困难。 我开始用她最新的男友名字唱一首歌，她笑得很开心，她放松地坐着慢跑。 它确实有效，你只需要有创意。